Reformer to specjalne urządzenie Pilates, wyposażone w ruchomą platformę, sprężyny oporowe, linki i drążki, które umożliwiają różnorodne ćwiczenia z większym zakresem ruchów i kontrolą oporu.
Najważniejsze zasady pracy na reformerze:
- Oporność sprężyn: Ćwiczenia na reformerze bazują na oporze sprężyn, które można dostosować do poziomu zaawansowania i celów treningu. Dzięki temu można kontrolować intensywność ćwiczeń.
- Ruchomość platformy: Platforma reformera porusza się na prowadnicach, co wymaga od ćwiczącego stałej kontroli ruchu i stabilizacji ciała, zwłaszcza mięśni core, aby uniknąć destabilizacji.
- Zrównoważony opór: Oporność, jaką oferują sprężyny reformera, pomaga budować siłę mięśniową bez ryzyka przeciążenia, jednocześnie angażując mięśnie w sposób równomierny.
- Precyzja ruchu: Tak jak w Pilatesie na matach, precyzja jest kluczowa. Ważne jest, aby każdy ruch był wykonywany kontrolowanie i z pełną koncentracją na technice.
- Regulacja sprzętu: Reformer oferuje możliwość dostosowania oporu, pozycji i ustawień, co pozwala na indywidualne podejście do każdego ćwiczącego, w zależności od jego potrzeb i poziomu sprawności.
- Płynność ruchu: Ćwiczenia na reformerze powinny być wykonywane w sposób płynny, bez gwałtownych ruchów, co pozwala na zachowanie harmonii i stabilizacji ciała.