Dlaczego jemy, kiedy nie jesteśmy głodne?
Warsztaty, podczas których przyjrzymy się emocjonalnemu jedzeniu i mechanizmom, które sprawiają, że sięgamy po jedzenie mimo braku fizycznego głodu. Porozmawiamy o sposobach radzenia sobie ze stresem, napięciem i nudą bez sięgania po przekąski oraz o tym, jak odbudować naturalną relację z jedzeniem i własnym ciałem. Warsztat psychoedukacyjny z elementami pracy indywidualnej i grupowej.
Co dadzą Ci te warsztaty?
- rozpoznawanie różnic między głodem fizjologicznym a emocjonalnym.
- zrozumienie pętli nawyku prowadzącej do jedzenia pod wpływem emocji.
- nauka reagowania na emocje w sposób inny niż poprzez jedzenie.
- zwiększenie świadomości emocji i potrzeb.
Program warsztatów:
- Wprowadzenie- Powitanie i mini wykład: „Dlaczego sięgamy po jedzenie, gdy nie jesteśmy głodne?” oraz głód emocjonalny a fizjologiczny.
- Zrozumienie pętli nawyku – ćwiczenie indywidualne: „Moja pętla”
- Emocje i potrzeby ukryte pod jedzeniem- mini wykład: „Emocje – sygnały, nie wrogowie” oraz ćwiczenie: „Mapa emocji”
- Nowe sposoby reagowania– burza mózgów: „Co mogę zrobić zamiast jeść?” oraz techniki uważności
- Zakończenie – podsumowanie, refleksja, pożegnanie
W cenie warsztatów zapewniam:
- 3 godzinny warsztat prowadzony przez dietetyczkę
- materiały do ćwiczeń i notatek
- indywidualne wskazówki dotyczące radzenia sobie z jedzeniem emocjonalnym
- kawa, herbata, ciasteczko
- kameralną, inspirującą przestrzeń do pracy w kobiecym gronie
- wiedzę i wsparcie na każdym etapie
Minimum 20 osób
190 zł/osoba
3 godziny